CONSEILS RUNNING
Pour se donner de réelles chances de progresser et de bien débuter en course à pied, l’apprentissage d’une technique de course efficace est essentiel. Mon choix s’est porté sur le light feet running car cette foulée a l’avantage de présenter une pédagogie d’une grande qualité.
De même, je suis convaincu que la pratique d’une activité sportive doit se faire en écoutant son corps. Et dans le domaine du running, les vertus de la course naturelle (aussi appelée minimalisme) permet au coureur de bien le faire.
Il est normal de chercher le dépassement de soi mais cela ne doit pas nous faire oublier que notre corps a besoin de passer certaines étape avant de pouvoir repousser ses limites.
Ignorer les signaux d’alerte (douleurs) de manière répétitive augmente sensiblement le risque de blessure.
C’est pourquoi, je vous présente ici des sujets qui (je l’espère) attireront votre attention sur une pratique raisonnable de la course à pied; mais tout aussi passionnante. Je vous donne des pistes de recherche. Mon expérience, je l’espère, mettra en évidence qu’il est possible de progresser durablement; avec l’idée que les solutions simples sont souvent très efficaces.
Avec un petit brin de folie, on peut se fixer des objectifs toujours plus ambitieux. C’est ce qui me fait avancer. J’ai surtout appris la patience.
Une maison de qualité se construit sur des fondations solides.
De mon point de vue, l’endurance fondamentale (je préconise le 140bpm), le light feet running, et permettre à son corps de sentir les retours d’information du sol sont les fondations d’une pratique efficace de la course à pied.
Quelles sont les vertus de la course naturelle (minimalisme)?
Vous êtes coureur et vous vous blessez souvent? Ou vous n'êtes pas satisfait de vos performances? Je vous explique de manière objective les vertus de la course naturelle 🙂 . Savez-vous que travailler simplement sa foulée permet de baisser de manière très...
Comment bien entretenir sa paire de running
Bien entretenir sa paire de chaussures de course à pied permet de les garder plus longtemps. Ne pas le faire: c'est prendre le risque d'écourter leur durée de vie. Parfois, je lave aussi mes running à cause des mauvaises odeurs 🙂 Les chaussures de course sont...
Les soins préventifs en course à pied
Dans la pratique de la course à pied, les coureurs sont souvent focaliser sur l'aspect performance. Les sorties et les entraînements s'enchaînent. Les premières courses se présentent. Les premiers résultats tombent. Les premières satisfactions. Parfois, nous...
5 critères pour bien choisir sa paire de running
Bien choisir sa paire de running est un enjeu qui conditionne la pratique du runner. Si il y a bien un accessoire incontournable dans la pratique de la course à pied, c'est bien nos chaussures. Mais comment les choisissez-vous? Quels sont les critères pertinents?...
Comment le Light feet Running m’a aidé à mieux courir
Mes débuts en course à pied ont mis en évidence que je m'y prenais mal. Je devais trouver une manière différente de m'entrainer. Mes recherches m'ont mené vers le livre 'courir léger' de Solarberg Séhel. Une des clés d'un entrainement efficace est l'apprentissage de...
Début et fin de séance
Courir en groupe et à la bonne allure n'est pas chose aisée. Je m'efforce au début d'une séance de faire un bon échauffement. La question est: quelle est la bonne intensité? Les 20 premières minutes doivent se faire à mon sens en EF en montant très progressivement le...
Préparation Physique Générale
Courir: oui...mais pas que. Il y a aussi le renforcement musculaire, les abdominaux, les fessiers, le gainage. Complément indispensable pour: aller plus loin, pour résister à la fatigue, gagner en puissance, la préparation physique générale (PPG) fait partie de tout...
Travail actif des bras
Je ne vous apprends rien si je vous dis que je cours avec mes pieds. Mais qu'en est-il de mes bras? J'ai bien compris que ces derniers se coordonnent avec mes pieds lorsque je cours. J'ai aussi compris que les utiliser lors de montée de côtes est plus efficace. En...
Pourquoi une fréquence de 180 pas par minute (cadence) améliore la pratique du running
Jusqu'en 2015, ma fréquence de pas était autour de 160 pas par minute. A cette cadence, mes appuis étaient lourds et faisaient subir une contrainte importante à mes jambes (et à tout le reste du corps). C'était une source potentielle de blessure. De même, c'était...
Foulée pose medio-pied
En 2014, j'ai découvert le minimalisme (courir pieds nus). De nombreux coureurs estiment cette manière de courir comme marginal. Le barefoot running est une philosophie de course bien plus pratiquée du côté de l'Amérique du nord, qu'ici en Europe. On la cantonne à un...
Comment j’ai progressé grâce à l’endurance fondamentale (avec un cardio de 140 bpm max)
L'endurance fondamentale en course à pied: c'est comme les fondations d'une maison!!! Négligez cette partie et vous augmentez le risque que tout se casse la g***** par la suite 🙂 Avant, quand je courais, je le faisais au feeling. Mais ça c'était avant 😉 Une bonne...
Qu’est ce que la transition barefoot?
Jusqu'au printemps 2014, je choisissais mes chaussures de course à pied après avoir consulté les tests trouvés sur internet (ou sur le conseil de vendeurs spécialisés). J'étais un pratiquant convaincu qu'une bonne paire de running était forcément celle qui avait un...
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